一川煙草 2019-05-17
自律神經失調症協會指出，近年有自律神經失調問題的國人逐年增加，耳鳴、吞嚥困難、胸悶、肩頸僵硬、失眠、頻尿以及全身倦怠等各種症狀，呼吸、心臟血管及消化等各系統也出現異常，危害健康與生活品質，自律神經失調也是肥胖的兇手。

如何改善自律神經失調？耳朵上的「神門穴」，就是對應自律神經的關鍵區域，日本有超過70萬人，都曾用超簡單的「拉拉耳朵」來調節自律神經，刺激這個區域可以活化下視丘，讓動眼神經、顏面神經、迷走神經等諸多副交感神經運作良好，進而平穩自律神經。
耳朵與全身經絡和五臟六腑都存在著密切的聯繫。人體各器官組織在耳廓上都有相應的刺激點，一旦器官組織發生病變，耳上的某個特定部位就會產生一定的變化和反應。因此刺激某個耳穴時，就可以診斷和治療相應部位的疾病。

我們一起學習如何按摩耳朵來強身健體吧！
1.全耳按摩法

雙手掌心相互摩擦發熱後,向後按摩雙耳正面,再向前反折按摩背面,這樣反復按摩幾次。這個方法可以有效疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用
2.雙手掩耳法

兩手掌掩兩耳廊,手指托後腦殼,用示指壓中指彈擊24下,可聽到「隆隆」之聲。樣的刺激可以活躍腎臟,有健腦、明目、強腎的功效。
3.雙手掃耳法

用雙手把耳朵由後面向前掃,這時我們往往會聽到「嚓嚓」的聲音。這個按摩方法每天可以進行幾次,每次20下,長期堅持可以強腎健身。
4.雙手拉耳法

左手過頭頂向上牽拉、揉捏、摩擦右側耳朵數十次,直到局部發熱發紅。然後換成右手對左耳進行同樣的按摩動作。
這個鍛煉方法除了有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、養腎的功效外,還可以促進頜下腺、舌下腺的分泌,減輕喉嚨疼痛,治慢性咽炎,同時還能防治高血壓、失眠。
5.提拉耳垂法

將雙手示指放在耳屏內側後,用示指、拇指自內向外提拉耳屏、耳垂,手法應該由輕到重牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。
這個方法除了有健腎的功效外還可以治療頭昏、頭痛、神經衰弱、耳鳴等疾病。

預防乳癌，充實熟齡骨本

芥藍是十字花科裡的高鈣蔬菜，又可促進膠原蛋白的形成和吸收，讓骨質豐厚，避免骨質疏鬆。尤其女性多吃芥藍，能降低有害「雌激素」的濃度，降低罹患乳癌的風 險。就這兩項優點來說，芥藍可說是成年女性的超級保健食物；可惜的是有人嫌它口感不軟嫩、有點苦味，於是忽視了這麼好的食物，錯過養生的機會，實在很可惜。

來源：dreamstime

能減少動情激素，遠離乳癌威脅

有位年紀很輕的乳癌患者告訴我，生病以前她很任性，每星期要吃好幾次牛肉漢堡，動不動就吃炸雞、薯條、披薩、香腸、熱狗來犒賞自己，現在得了乳癌，實在悔不當初，當場痛哭流涕。我開導她不須過度悲傷，那對抗癌不利；不如積極改變生活，從此戒掉垃圾食物，少吃高脂肪飲食，改吃對身體有益的抗癌食物。

預防婦科癌症，我最推崇十字花科蔬菜，這是現代人養生必吃的食材，像芥藍、花椰菜、高麗菜、包心菜、甘藍菜、青江菜等；這個家族的蔬菜都擁有超級抗癌成份-異硫氰酸鹽和蘿蔔硫素，想遠離癌症應該多吃。

在十字花科蔬菜裡，我特別推薦吃「芥藍」，芥藍除了抗癌成分還具有消炎作用，並含有「高纖維」，一方面能抑制致癌物對正常細胞的危害，一方面利用高纖維排除體內有害「雌激素」的濃度，降低了罹患乳癌的風險，還能減少乳癌細胞增生。

高鈣和膠原蛋白，防骨鬆臉垂

芥藍的好，不僅在於對抗「乳癌」，它對付「骨質疏鬆」也很棒。骨質疏鬆需補充鈣質，但光補充鈣質是不夠；如果鈣是「磚頭」，膠原蛋白就是「水泥」，房子需要磚頭和水泥配合才蓋得起來，我們的骨頭也需要鈣和膠原蛋白結合才能強健。

每個人上了年紀，膠原蛋白會快速流失，所以臉皮會逐漸鬆垮、下垂。很多人為了保住青春，拚命吃膠原蛋白，其實效果有限！因為「膠原蛋白」被吃進體內會分解成各種「胺基酸」，但身體不見得能夠再合成膠原蛋白。與其吃昂貴的膠原蛋白，不如吃點豬皮，這就是最便宜的膠原蛋白。

想擁有更多的膠原蛋白，與其一味用吃的來補充，不如設法幫助它形成，這時就需要「維生素C」的協助。我們每天攝取許多蛋白質，吃下去後會被消化分解成胺基 酸，再經由身體挑選某些胺基酸，透過維生素C組合成膠原蛋白，皮膚才能出現彈性。芥藍含有豐富的維生素C，不但可以促進膠原蛋白形成，又含有豐富「葉酸」 和「維生素B6」，讓氣色變好，可以說是女性聖品。

芥藍除了高鈣之外，本身的「維生素K」含量也非常之高，可以幫助鈣質吸收。我祖母因體質的關係，一喝牛奶就拉肚子，但她有吃芥藍的好習慣，所以骨頭比誰都勇健！可見想充實骨本的人，應該多多吃芥藍才對。

2019-11-26 11:16:01〔記者侯承旭／屏東報導〕交通部執行南迴鐵路電氣化工程，其中屏東潮州至枋寮已完工並通過履勘，12月20日起普悠瑪每天延駛至枋寮站，從南港至枋寮的單程票價為1003元。

台鐵官網時刻表已經公布12月20日普悠瑪往南延駛至屏東枋寮的訊息，普悠瑪111車次上午7點42分從南港出發南下，中午12點30分抵達枋寮，全程4小時48分，單程全票1003元、孩童票502元。

普悠瑪136車次則是下午2點38分從枋寮出發北上，晚上7點21分抵達南港，全程4小時43分。

普悠瑪從南港站至枋寮站中間停靠松山、台北、板橋、桃園、台中、嘉義、台南、高雄、屏東、潮州等站。

若從台北站至枋寮站，行車時間則縮短至4個半小時以內，單程票價為982元、孩童票491元。


普悠瑪南港至枋寮單程票價破千元。（記者侯承旭攝）

華視 2019年11月20日 上午11:47


韓國 / 徐筠庭 綜合報導

韓國鐵路工會從當地時間今（20）上午9點開始無限期罷工，工會要求韓國鐵道公社（KORAIL）增員4千人等4項訴求。對此，韓國鐵道公社已經成立緊急運輸總部，全力維持運行次數，以減少民眾交通不便。

時隔3年 韓國鐵路工會展開無限期罷工
綜合韓媒報導，因為昨日下午勞資雙方談判未果，韓國鐵路工會今日上午9點開始，這次是隔3年重啟無限期罷工，在罷工期間，預計KTX高鐵、廣域地鐵、火車班次將減少3至7成，上下班人群、外地考生出行和進出口企業物流運輸也會受到影響。

報導指出，工會提出4項訴求，包括適應新倒班制增員4000人，工資上調4%，工作人員轉正、鐵路運營商合併，公社方面則回應，正在研究增員1800人的方案，其餘要求均超出預算。

對此，韓國國土交通部表示，罷工期間將集中投入鐵路公社職員和兵力，全力保障地鐵和高鐵運行次數達到平時的82%和68.9%，客運和貨運列車也保持在平時的60%和31%。同時，積極利用公共汽車等公共交通工具，盡量減少國民出行不便。