| 日期:2017-04-21| 責任編輯:吳姿蓉| 分類:養生食譜
喝水有益身體健康，但你有計算過自己一天喝多少水嗎？
一天要喝多少水才算夠？
每個人一天最少需喝足1500c.c.左右的水量，至於喝多喝少，可以視「個人體重」、「腎臟狀況」以及「飲食方式」而定，像是晚餐喝下的蔬菜湯、蔬果汁、蔬菜水果裡頭的水分，也可以列入計算。但切勿以茶水、牛奶、咖啡等飲料取代白開水，容易加重腎臟的負擔。
但今天要聊的主題，不光是多喝水這件事，而是要告訴大家如何「喝對水」，其實，「喝水」方式假如正確，是可以救命的，根據多國研究指出，早上的6-8點，是腦中風、心肌梗塞的好發時刻，原因是因為當睡覺的這段期間，因缺乏補充水分，人體的血液會變得更加濃稠，血壓自然而然會跟著升高，恐造成血管堵塞。
而睡前到起床之間喝下的三口「救命水」，可以幫助年長者預防心肌梗塞、腦中風的發生！
三口「救命水」怎麼喝？
1. 睡前喝150-200毫升的水
2. 半夜起來上廁所時，喝兩到三口水，大約100毫升
3. 起床刷牙洗臉完喝300毫升的水
以上的三口「救命水」大家都學起來了嗎？別忘了分享給身邊的長輩喔！